improvementseason D+33
늦잠자구 일오나
고옴바항 에너지낼라꿍 ~~
팥양깽이 먹었더횹 🫶🏻
맞아요 오늘은 하체입니돵 😆
오늘도호 류쭈파워 ❤️🔥💪🏻
lowerbodyworkout lowerbodyday
✅ lowerbody + 🍑
일쭈일만에 런지를 했어요 😍
발꼬냑이 나아지고 있다 흑흑 🐾🫣
빠아아이띵 🫶🏻
난 역씨 류쭈파워 ❤️🔥
운동유튜버 ryujoo
lowerbodyworkout legday
언니가준신발 나는류찌온동생
✅ back workout
집들러서 요즘꽂힌 야채쌈+🐮먹구
오후일정 꼬꼬 🐔🫶🏻🤍
오후도 빠띵 류꿍이님들 😆❤️🔥❤️🔥
운동하는여자 운동유튜버 ryujoo
다이어트 킵꼬잉 🐔❤️🔥🐔
오운완 웨이트 황토방
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헬스 + 풋살
풋살가기전 항상 헬스 !?💪💪
.
오늘 어쩐지 황토방 아줌니 컨셉이되어버렸..
오늘은 어깨 팔 데이인데!
궁둥이를 위해 데드리프트 힙쓰러스트 는 자주 하는걸루 ㅜㅜ
.
영상으로 보니 어깨후면 깔짝깔짝하는거 같은데 할땐 엄청 빡시게 했는데!
오늘 깨달았는데!
이제 팔운동 6kg로도 쌉가능 할거같다
씽나! 아랫배도 진짜 많이 줄어들었어!!
(진짜 슐이 문제였다..)
+
레깅스 허리가 너무 커서.. 핏이 안이쁘담.. 낼은 안다르숏레깅스 입고 아침운동 갈거얌..흥!
.
.
기립근 복근 어깨데이 팔데이 헬스
7/14
⭐️하체Day⭐️
➡️레그프레스
60kg 20*2
80kg 15*4
➡️데드리프트
20kg 15*2
30kg 12*2
35kg 8*1
40kg 5*1
➡️원레그데드리프트(스미스머신)
20kg 12*3
➡️힙 어덕션
37.5kg 15*2
➡️ 힙 어덕션
67.5 15*2
➡️천계 20분
- 시간을 짧게해서 그런가 나태해진 기분이 든다..🙄
- 옆에서 데드리프트 40kg 땡기는 언니 빵뎅이운동 뭐하는지 궁금해서 물어볼뻔,,,ㅎ
나중에 기회를 엿보다 꼭 물어봐야징😃
- 데드리프트 40kg 처음 해봤다😆
다음엔 시작 무게를 더 올려서 40kg도 세트로 하기!
- 팔다리가 유독 튼실하다..
빨리 식단도 계산 때려서 해야는데😂
- 나도 몸매 짱짱 언니들 처럼 알록달록한 운동복입고 운동하고싶은데 뭔가 올블랙이 나 짱쎄 개쎄!라고 말하는 것 같아서 올블랙 포기 못하겠다,,,😀
❗️유산소 심박수 130~140맞춰서 하기😆❗️
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그립바꿀때..🤭😮💨
난장이똥짜루 backworkout
7/18
➡️와이드 풀다운 프론트
10kg 20*1
15kg 15*2
17.5kg 8*2
➡️어시스트 풀업
45kg 10*1
40kg 5*4
35kg 실패😂
➡️로우폴리
15kg 20*1
20kg 15*2
25kg 10*1
➡️데드리프트
40kg 15*1
50kg 10*1
60kg 8*1
➡️인클라인 체스트
10kg 10*2
- 어시스트 풀업 35kg 도전했는데 실패했다🥲
- 데드리프트할때 덤벨무게만 체크했는데 주변에서 빈봉은 조상님이 들어주냐고 한소리 들었다😂
봉의 무게까지 추가하니 굉장히 많이 든 것 같은 느낌이 든닿ㅎ☺️
- 뱃살과 y존이 너무 부끄럽지만 에프터 만들 수 있다!!!! 근육짱짱맨 언니들처럼 나도 할 수 있다!!!!!!!!👊🏻👊🏻👊🏻
- 나는 운동도 편식한다! 어깨랑 가슴은 너무 하기싫다,,😭 루틴정하는 것도 넘 어려워 흐엉
- 흠뻑쇼 얼마 안남아서 유산소 시간을 늘렸다! 지겹지만 하띵하띵💪🏻
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I found an Indiana Jones treasure map!
The treasure was between my boobs all along 😂
그란데라인 운동복 레깅스 운동하는여자 필라테스복 눈바디 득근 거울 운동하는직장인 웨이트하는여자 여자복근 운동자극 여자레깅스 레깅스코디 운동하는회사원
비포애프터 운동기록
스무살 초반때는 그저 원하는 몸무게만 되면 내가 원하는 몸이 될 줄 알고 숫자에만 집착하던 때가 엊그제 같은데
체지방률 29.5% 체중 46kg 운동 시작 전 ,
외관상으로 봤을 땐 문제없는 체중이라 마른 몸이 왜 운동을 하냐
주변에서 엄청 들었지만 그저 몸무게는 숫자였다는 사실🥹
알고보면 심한 마른비만을 달고 살던 시절..
늘 머릿속으로만 운동 시작해야지 하며 저 몸으로 평생 살아 왔고
마른비만을 떠나서 이제 나이 들수록 체력이 너무 떨어진다는 걸
제대로 느끼고ㅋㅋ 등록했던 피티였지만 이 보다 더 심각했던
나의 체형과 라운드숄더+거북목 볼때마다 런닝 타는 내 모습 충격적 …😭
수업진행이 안될정도로 피티쌤한테 초반에 인간좀비라고
불려가면서 시작했던 내 인생 첫 웨이트
안되던 게 하나 둘씩 되기 시작했고,
점점 변해가는 내 모습을 내가 보면서
이제는 인생에서 꼭 함께 해야 하는 운동이 되어버렸다🤍
나의 자존감부터 체력 , 정신건강 등
운동 전과 후 너무나 바뀌어버린 나의 삶
“운동” 은 몸무게 줄이기뿐만 아니라
탄탄하고 건강한 날씬함을 갖기 위해서는
운동이 필수요건 인 것 같다.
웨이트 1년차 아직 한참 멀고 먼 헬린이지만 주변에서
변해가는 나의 모습을 너무나 잘 알아봐주고
너 보면 운동 해야겠다는 생각이 든다는 말이
제일 힘이 나는 말인 거 같다..🤍
꼭 다이어트 목적으로 운동 하는 게 아니란 걸 뼈저리게 느끼고
왜 이제 시작했나 싶을 정도로 운동의 매력에 빠지고 있는중 🥰
몇개월뒤엔 또 지금의 몸둥이도 비포로 되어있길 바라며💪🏽
곧 바프 찍을 수 있겠지? 😊
이거 말고도 비포애프터가 더 있다는 사실 ㅎㅎ
창피함이 좀 사라지면 하나 둘씩 계속 올릴게요..😭
라운드숄더 거북목교정 마른비만다이어트 운동하는여자 웨이트 헬린이 체형교정 체지방감량
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